Блог

Режим дня в пожилом возрасте: почему важно соблюдать

Многие пожилые люди при достижении пенсионного возраста жалуются на плохой сон, отсутствие аппетита, не самое лучшее эмоциональное состояние. Причин множество, но одной среди них является отсутствие правильного режима дня. Именно его разбалансированность становится причиной того, что ЖКТ работает не так, как положено, появляется бессонница. Если ничего не изменить, вероятно развитие патологий нервной системы, нарушения не только физической, но и умственной активности, что становится путем к появлению старческого маразма. Чтобы исключить развитие подобной ситуации, рекомендуется оформление в пансионат для престарелых. Такое решение подходит тем, кто не может самостоятельно следить за пожилыми родственниками из-за собственного рабочего графика или по другим причинам

Почему так важно соблюдать распорядок дня

Правильный режим важен в любом возрасте, но именно для пожилых он становится одним из элементов профилактики многих заболеваний. Начав соблюдать распорядок дня, можно избежать проблем с ЖКТ, позвоночником, нервной системой. Мышцы будут поддерживаться в постоянном тонусе, пройдут проблемы со сном и общим самочувствием, вернется нормальный, здоровый аппетит.

Для людей престарелого возраста рекомендуется такой примерный распорядок:

-пробуждение утром в одно и то же время;

-разминка для мышц шеи, например, вращательные движения, легкие упражнения без сильной нагрузки;

-душ, например, контрастный, который помогает поддерживать организм в тонусе;

-прием витаминных и минеральных комплексов, легкая пешая прогулка по возможности;

-легкий завтрак;

-досуг, выполнение лечебных мероприятий, прописанных врачом;

-обед, свободное время;

-легкий полдник;

-прогулки, общение с близкими или друзьями;

-прогулка, ужин, прием лекарственных средств, если они прописаны врачом.

В режим дня обязательно входит полноценное, сбалансированное питание. Для людей в пожилом возрасте предоставляются такие общие рекомендации по распорядку:

-питание должно быть дробным, небольшими порциями, примерно по пять раз в день;

-в рацион должны входить продукты, рекомендуемые врачом, больше свежих овощей и фруктов, при этом количество соли и углеводов лучше сократить, спиртное надо вообще исключить;

-ежедневно следует проводить прогулки, желательно делать это перед едой;

-необходимо наладить собственный досуг, проводить время с друзьями и близкими по возможности, не забывать о хобби;

-нельзя забывать о лечебных процедурах, следует придерживаться всех рекомендаций врача;

-обязательно тщательное соблюдение личной гигиены.

Рацион определяет специалист с учетом состояния здоровья, рекомендаций врача. Питание должно быть разнообразным, содержать все необходимые минеральные вещества и витамины. Это позволяет поддерживать иммунитет и обмен веществ на должном уровне, укрепить общее состояние здоровья.

Еще одной важной частью распорядка является физическая активность. Сильные нагрузки противопоказаны, но полностью переходить на малоподвижный образ жизни нельзя. Рекомендуется каждый день выполнять следующие простые действия для поддержки организма и отличного самочувствия:

-прогулки пешком на открытом воздухе, можно ходить понемногу, несколько раз в день, например, утром и вечером;

-следует делать утреннюю зарядку, используя комплекс упражнений, рекомендованный наблюдающим врачом;

-необходимо следить за осанкой, перестать сутулиться, это очень важно, так как именно в пожилом возрасте наблюдаются самые серьезные проблемы с позвоночником.

Небольшие физические нагрузки и активность полезны, но перед этим следует проконсультироваться у врача. Это касается зарядки, небольших блоков с управлением в течение дня. Для пожилых также можно заниматься скандинавской ходьбой с палками, что не оказывает серьезную нагрузку на организм, но позволяет поддерживать его в тонусе. В некоторых случаях рекомендуются занятия на тренажерах, но делать их следует в сочетании с регулярными обычными прогулками пешком.

Правильно составленный и соблюдаемый распорядок дня станет залогом отличного самочувствия. Здоровье будет поддерживаться на должном уровне, пропадут вялость, головные боли, жалобы на бессонницу.

Преимущества соблюдения режима

Для людей пожилого возраста очень важно правильно соблюдать распорядок дня. К преимуществам этого относятся:

-улучшение общего состояния здоровья и самочувствия;

-восстановление нормальной работы ЖКТ, повышение аппетита, устранение многих проблем с пищеварением;

-поддержка нормального состояния опорно-двигательного аппарата;

-возможность поддерживать организм в тонусе, нормализовать сон.

Самостоятельно люди в пожилом возрасте далеко не всегда хотят поддерживать режим или не знают, что именно делать для улучшения самочувствия. Близкие не всегда имеют возможность за этим следить из-за работы и по многим другим причинам. Кроме того, часто пожилые чувствуют себя ненужными из-за того, что им просто нечем заняться днем. Отличным вариантом станет пансионат. Тут не только поддерживается правильный режим дня, но и проводятся мероприятия по поддержке отличного самочувствия и хорошего состояния здоровья. Специалисты на основании имеющихся проблем со здоровьем составят индивидуальный график занятий, будут следить за физической активностью. Кроме того, будет составлен полноценный, сбалансированный рацион со всеми необходимыми пожилому человеку продуктами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания применять.

Срок проверки reCAPTCHA истек. Перезагрузите страницу.