Потеря подвижности — распространенная проблема среди пожилых людей, влияющая на их способность передвигаться и выполнять повседневные дела.
Но существует ряд мер и здоровых привычек, которые пожилые люди могут предпринять для улучшения своей двигательной функции и предотвращения некоторых физических, психических и эмоциональных проблем со здоровьем. В этой статье специалисты нашего пансионата для пожилых людей в Подмосковье подобрали информацию о том, почему престарелые перестают ходить и советы по улучшению мобильности.
Причины, вызывающие затруднения при ходьбе
Проблемы с передвижением частично связаны со старением. С течением времени ухудшаются двигательные функции и уменьшается объем мышечной ткани. Мышцы теряют массу, и у пожилых людей нарушается баланс, что ухудшает их двигательную способность и повседневную автономность. Но пожилой возраст – не единственная причина. Есть и другие факторы:
Неврологические расстройства
Некоторые поражающие головной мозг заболевания изменяют двигательные функции. Симптомы неврологических расстройств:
- Головная боль.
- Потеря сил.
- Головокружение или обморок.
- Проблемы с памятью, речью или зрением.
- Непроизвольная дрожь, спазмы или сокращения.
Все эти симптомы ухудшают психомоторные способности пожилых людей, приводят к нарушению координации движений, повышают риск падения и делают их зависимыми от других.
Боль в суставах
Проблемы с суставами — одна из причин, по которым пожилые люди перестают ходить. Болезненное развитие артрита или остеоартрита зачастую становится причиной инвалидности. Существуют методы лечения, уменьшающие боль и позволяющие больным вести жизнь без серьезных ограничений. Важно обратиться к врачу, чтобы поставить диагноз и предотвратить ухудшение состояния.
Остеопороз
Проблемы с костями с течением времени — еще один фактор, который ухудшает двигательные навыки пожилых людей. От остеопороза кости становятся более пористыми, плотность костной массы уменьшается. Это приводит к повышенной хрупкости костей, из-за чего они хуже выдерживают удары и легче ломаются. Пожилые люди, страдающие остеопорозом, могут перестать ходить из-за перелома или даже из-за страха сломать кости.
Проблемы со стопами
Стопы — еще одна часть тела, которая сильно страдает с годами.
Распространенные заболевания стоп:
- Диабетическая стопа: заболевание, которому подвержены люди с диабетом 2 типа, характеризуется отсутствием чувствительности стопы.
- Мозоли: возникают из-за утолщения кожи на подошве стопы, вызванного постоянным давлением на эту область.
- Микоз стоп: инфекционное грибковое заболевание, которое обычно возникает преимущественно между пальцами ног и под ногтями. Подвержены диабетики и люди с проблемами кровообращения.
- Вросший ноготь: когда конец ногтя вгрызается в мягкую плоть, вызывая боль, покраснение, воспаление и даже инфекцию.
- Бурсит: костная шишка, которая появляется у основания большого пальца ноги из-за смещения некоторых костей в передней части стопы. Такое отклонение сустава вызывает покраснение кожи над бурситом, а также боль в этой области.
Во многих случаях проблемы со стопами начинаются как легкие нарушения, не вызывающие сильного дискомфорта. Но при появлении необычных признаков необходимо обратиться к врачу для ранней диагностики и предотвращения ухудшения состояния.
Визуальные трудности
Проблемы со зрением вызывают у пожилых людей трудности при расчете расстояний и различении оттенков. Плохое зрение ограничивает пожилых людей, когда они хотят заняться делами, пойти за покупками или прогуляться, поскольку им плохо видно, что они делают или куда идут.
Болезнь Паркинсона
Болезнь Паркинсона — неврологическое заболевание, которое влияет на подвижность. Хотя это расстройство проявляется разными симптомами и интенсивностью, наиболее распространенные:
- Медлительность в движениях.
- Тремор.
- Мышечная жесткость.
- Нарушение баланса.
- Проблемы координации.
Из-за этих симптомов некоторые люди с болезнью Паркинсона ограничены в подвижности, а тяжелая степень приводит к инвалидности.
Травмы головного мозга
Инсульты и травмы головного мозга также ставят под угрозу подвижность пожилых людей. В зависимости от тяжести и пораженного участка мозга последствия этих состояний бывают разными.
Например, у человека, перенесшего инсульт, в результате которого нарушилась двигательная функция, может наблюдаться дисбаланс походки, трудности с координацией движений, головокружение и проблемы с ходьбой.
Как помочь пожилым людям улучшить мобильность
Существует ряд мер, которые можно предпринять, чтобы предотвратить причины прекращения ходьбы у пожилых людей и улучшить мобильность в пожилом возрасте.
Активное старение и здоровый образ жизни помогают предотвратить факторы, которые заставляют пожилых людей переставать ходить, улучшая их мобильность и самостоятельность.
Здоровое и сбалансированное питание обеспечивает правильное функционирование организма и снижает влияющие на двигательные способности проблемы со здоровьем.
Обеспечение безопасности дома не только улучшает мобильность пожилых людей, но и предотвращает несчастные случаи, которые могут ухудшить их состояние. Кроме того, важно использовать трость или другой метод поддержки даже дома, если человек недостаточно уверен в себе при ходьбе.
Физическая активность необходимая для улучшения мобильности. Занятия спортом в пожилом возрасте приносят много пользы, особенно для физического состояния.
С помощью ежедневных физических упражнений можно избежать вредных последствий малоподвижного образа жизни, увеличить мышечную массу, укрепить кости и повысить автономность, то есть улучшить и сохранить подвижность. При этом важно, чтобы упражнения были адаптированы к физическому состоянию и состоянию здоровья пожилых людей, чтобы они не получали травм из-за перенапряжения. Для этого необходимо начинать с умеренных физических нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность.
Помимо увеличения мышечной массы и улучшения физического состояния, пожилым людям также необходимо тренировать ум, чтобы избежать проблем с подвижностью. То есть поддержание активности мозга помогает предотвратить определенные неврологические расстройства, задержать ухудшение когнитивных функций, повысить автономность и улучшить настроение.
Хотя здоровые привычки и активное старение необходимы для здоровья и как можно более длительного сохранения двигательных функций, существуют случаи, когда необходимо лечение для восстановления подвижности. Важно периодически посещать врача и проходить медицинское обследование, если замечено что-либо необычное в двигательных навыках. Ранняя диагностика помогает замедлить прогрессирование заболевания и уменьшить ухудшение подвижности у пожилых людей.